بهینه ترین توضیحات image alt و تگ title برای سئو تصاویر 2019

بهینه ترین توضیحات image alt و تگ title برای سئو تصاویر 2019

اضافه کردن عکس و تصاویر جذاب کاربران را به مطالعه محتوای شما ترغیب می کند، هم چنین استفاده صحیح و انتخاب درست عکس ها می تواند زمان ماندگاری کاربر بر روی سایت و نرخ تعامل وی با محتوای شما را افزایش دهد و به طبع آن به بهبود سئو سایت کمک شایانی نماید.

اما شما همیشه باید توضیحات خوبی برای image alt نوشته باشید، چرا که می تواند به ربات های گوگل درک خوبی از محتوای شما دهد و همانطور که می دانید هرچه اطلاعات بیشتری در اختیار گوگل بگذارید بهتر است. این مقاله همه چیز درباره توضیحات alt و تگ های title تصاویر را برای بهینه سازی و سئو سایت در اختیار شما قرار می دهد.

نکته: عبارت تگ جایگزین "alt tag" در واقع متنی است که می تواند جایگزین عکس شما شود. افراد نابینا و کسانی که محدودیت دید دارند با استفاده از screen readers محتوای شما را می شنوند و این خواننده ها، توضیحات جایگزین عکس را برای ایشان می خوانند. به همین جهت، توضیحات جایگزین عکس را طوری بنویسید که می خواهید برای یک نابینا عکس را توصیف کنید.

تگ alt و تگ title چیست؟

یک تگ کامل تصویر در کدنویسی Html به این صورت خواهد بود:

<img src=“image.jpg” alt=“image description” title=“image tooltip">

قسمت alt و title در واقع ویژگی های تگ image محسوب می شوند و عموما به نام های توضیحات عکس و موضوع آن شناخته می شوند. توضیحات alt هر آنچه در تصویر می بینید را توصیف می کند و عملکرد آن را در صفحه شما تعیین می کند. پس اگر از یک تصویر و لینک آن برای خرید محصول x استفاده می کنید، توضیحات تصویر نیز باید "دکمه خرید محصول x" باشد.

ویژگی title تصویر نیز زمانی پدیدار می شود که کاربر ماوس خود را روی تصویر نگه می دارد، پس اگر می خواهید title عکس خرید محصول x را بنویسید می توانید  با کمی توضیحات بیشتر مانند "خرید محصول x با 20 درصد تخفیف" بنویسید.

اکثر اوقات نوشتن title برای تصاویر از اهمیت بالایی برخوردار نیست، چرا که فقط در زمانی که ماوس روی آنها می ایستد نمایان می شوند و فقط زمانی نوشتن آن اهمیت پیدا می کند که بر روی تگ <iframe> و <frame> قرار گیرد.

اما اگر ما قصد سئو عکس را نداشتیم، چی؟

اگر تصاویری دارید که فقط برای زیبایی و طراحی بهتر از آنها استفاده کرده اید و قصد سئو عکس را نیز ندارید، نباید این عکس ها را در کدهای Html سایت قرار دهید، بلکه باید در فایل CSS آنها را بارگزاری کنید. اگر نمی توانید چنین تغییری در سایت خود پیاده کنید، توضیحات alt تصویر را خالی نگه دارید:

<""=img src="image.png" alt>

توضیحات alt خالی باعث می شوند تا screen readers عکس شما را نخوانند و از آن عبور کنند، مانند رفتاری که ربات های گوگل با آن خواهند داشت.

توضیحات Alt و سئو

مقاله گوگل درباره توضیحات Alt تصاویر، تیتری با عنوان "Use descriptive alt text" به معنی توضیحات alt را توصیفی بنویسید، دارد. گوگل اهمیت زیادی به توضیحات alt تصاویر می دهد و بوسیله آن ها متوجه می شود که عکس شما درباره چیست و چه ارتباطی با محتوای اطرافش دارد. حداقل برای هر محتوا یک عکس با توضیحات جایگزین که شامل حداقل یک مرتبه استفاده از کلمه کلیدی اصلی شما می شود، در نظر بگیرید.

هرگز به صورت اسپم گونه تمام تصاویر محتوا را با توضیحات alt یکسان منتشر نکنید. شما باید توضیحاتی خوب، با کیفیت و مرتبط برای هر عکس به صورت جداگانه بنویسید و زمانی کلمه کلیدی خود را نیز به کار ببرید که منطقی باشد. هیچ راهنمایی بهتر از گوگل برای نوشتن متن جایگزین عکس وجود ندارد، همان طور که در این مقاله نوشته است:

"زمانی که توضیحات alt می نویسید، سعی کنید محتوایی مفید با اطلاعات ارزشمند که به درستی از کلمه کلیدی استفاده کرده و مرتبط با محتوای همان صفحه است، خلق کنید. توضیحات alt را با تکرار کلمات کلیدی پر نکنید چرا که نتیجه آن تجربه کاربری منفی خواهد بود، هم چنین یکی از فاکتورهای افزایش اسپم اسکور محسوب می شود."

سئو عکس محصولات

اگر تصویر مورد استفاده شما، عکس محصول بخصوصی است، نام کامل محصول و شناسه آن را در توضیحات alt بیاورید تا به سادگی پیدا شود. به طور کلی: اگر عبارت کلیدی مناسبی برای یافتن آنچه در عکس وجود دارد، در نظر دارید؛ می توانید این عبارت را به توضیحات alt اضافه کنید. هم چنین فراموش نکنید تا اسم فایل تصویر را نیز تغییر دهید و مطمئن شوید نام آن با محتویاتش مطابق و هماهنگ است.

استفاده صحیح از تگ alt و title در وردپرس

وقتی که عکسی را در پنل مدیریت وردپرس آپلود می کنید فیلدهایی در رابطه با ویژگی title و alt در اختیار شما قرار می گیرد. به صورت پیش فرض نام فایل عکس شما به عنوان title تصویر قرار می گیرد و اگر توضیحات alt را نیز نادیده بگیرید، همان عبارت در بخش متن جایگزین نیز کپی می شود. با وجود اینکه این فرآیند بهتر از ننوشتن این ویژگی ها است، هم چنان برای سئو تصاویر کاری بس ضعیف محسوب می شود. شما باید برای نوشتن توضیحات alt مناسب برای هر تصویر زمان بگذارید و با دقت کافی این کار را انجام دهید تا کاربران و به طبع آن گوگل را راضی نگه دارید. هیچ توجیهی جز تنبلی نیز برای ننوشتن این فیلدها وجود ندارد، شما نه به کدنویسی احتیاج خواهید داشت و نه زمان زیادی از شما می گیرد، به سادگی فیلدها را پر کنید. سئو تصاویر شما رشد قابل توجهی خواهد داشت اگر این جزئیات کوچک را رعایت کنید.

برای مطالعه بیشتر در رابطه با سئو عکس می توانید به مقاله لینک شده مراجعه کنید. این مقاله همه چیز از صفر تا صد را در رابطه با رساندن عکس های اختصاصی شما به نتایج برتر جستجوی گوگل در اختیار شما می گذارد. مطلبی بسیار کامل تر از آنچه در اینجا خواندید.

اگر این مقاله توجه شما را جلب کرد به آن امتیاز دهید و فراموش نکنید بنده و تیم راش وب را از نظرات سازنده خود آگاه سازید.

منبع: https://www.rushweb.ir/

خدمات تعمیر پکیج تهران و تعمیر آبگرمکن تهران

اغلب برای ساکنین تهران بیشترین چیزی که هنگام تعمیر پکیج تهران و تعمیر آبگرمکن تهران برایشان حائز اهمیت است، پیدا کردن نزدیک‌ترین و دردسترس‌ترین تعمیرکار است. بزرگی شهر تهران و جمعیت زیاد آن باعث شده افراد برای تعمیر پکیج تهران و تعمیر آبگرمکن تهران دچار مشکل شوند. نکته خوشحال کننده در اینجا این است که سامانه‌های آنلاین دریافت خدمات بسیار کار را راحت کرده‌اند و شما تنها با چند کلیک نزدیک‌ترین تعمیرکار در منطقه خود را پیدا خواهید کرد. همچنین با مقایسه قیمت تعمیرکاران مختلف می‌توانید متناسب با بودجه خودتان بهترین و مقرون به‌صرفه‌ترین تعمیرکار را انتخاب کنید.

تعمیر پکیج شبانه روزی در تهران

خرابی‌ها و مشکلات سیستم‌های گرمایشی نظیر پکیج، آبگرمکن و... ممکن است بطور ناگهانی در هر ساعت از شبانه‌روز رخ دهند. برای مثال اگر در تعطیلات با خرابی پکیج و یا آبگرمکن مواجه شوید و مانند روش‌های سنتی با یک تعمیرکار تماس بگیرید، احتمال زیاد باید تا پایان تعطیلات با خرابی‌ها سر کنید تا یک تعمیرکار با قیمت مناسب پیدا کنید. خوشبختانه سامانه‌های آنلاین دریافت خدمات این مشکل را حل کرده‌اند و با ارائه تعمیر پکیج 24 ساعته، شما در هر ساعتی از شبانه روز می‌توانید یک تعمیرکار حرفه‌ای مطابق با نرخ اتحادیه تعمیر پکیج پیدا کنید.

تاثیر برند در تعمیر پکیج تهران

امروزه افراد از انواع برند‌های پکیج ایران رادیاتور، بوتان، لورچ، آریستون و... استفاده می‌کنند. تفاوتی نمی‌کند از چه برندی استفاده می‌کنید. در هر صورت شما برای تعمیرات پکیج ایران رادیاتور، تعمیر و سرویس پکیج بوتان، خرابی پکیج لورچ، تعمیرات پکیج بوتان و بطور کلی تعمیرات انواع پکیج در تهران به یک متخصص نیاز خواهید داشت که با تفاوت‌های ساختاری تمامی برند‌ها آشنایی کامل داشته باشد و تعمیر پکیج تهران را به درستی انجام دهد.

انجام تمامی خدمات تعمیر آبگرمکن تهران مطابق تعرفه تعمیرات آبگرمکن

شما با ثبت درخواست در سامانه‌های آنلاین دریافت خدمات نظیر خدمت از ما تمامی خدمات مربوط به تعمیر آبگرمکن تهران شامل تعمیر آبگرمکن دیواری، تعمیر آبگرمکن ایستاده، تعمیر آبگرمکن دیواری بوتانb3115، تعمیرات آبگرمکن دیواری بوتان تهران، خدمات آبگرمکن دیواری بوتان و... را با متناسب‌ترین هزینه تعمیر آبگرمکن برای شما انجام خواهند داد.

خدمات تعمیر پکیج تهران و تعمیر آبگرمکن تهران شامل:

• تعمیر پکیج مدل‌های مختلف
• عیب‌یابی تخصصی کلیه ایرادات و تعمیرات
• سرویس و تعمیر خرابی شعله و جرقه زن
• نصب و سرویس پکیج دیواری ایران رادیاتور
• رفع مشکل نشتی و ریزش آب از پکیج و آبگرمکن
• بررسی و تعمیر مشکلات مربوط به برق رسانی پکیج
• هواگیری پکیج

تعمیر پکیج تهران و تعمیر آبگرمکن تهران با کمترین هزینه

ممکن است فکر کنید برای کاهش هزینه‌ها بهتر است خودتان تعمیر پکیج و یا تعمیر آبگرمکن را انجام دهید و به‌ دنبال فیلم آموزشی تعمیرات پکیج، آموزش رایگان تعمیر ابگرمکن دیواری بوتان و آموزش تعمیر آبگرمکن دیواری بوتان pdfو... باشید؛ اما نکته قابل توجه این است که گاها افراد بی تجربه با اطلاعات بسیار کم خرابی‌های بیشتری را به‌بار خواهند آورد که در نتیجه شما هزینه بیشتری باید بپردازید. از طرفی شما می‌توانید تعمیر پکیج تهران را از طریق سایت "خدمت از ما" مطابق با تعرفه تعمیرات پکیج انجام دهید و هیچ‌گونه هزینه بیشتری نیاز نیست بپردازید.

تبلیغ در سایتهای آگهی و نیازمندیها

مزایای ارسال آگهی اینترنتی در مقابل تبلیغات سنتی و قدیمی بسیار زیاد می باشد.
از نظر هزینه، میزان دسترسی، بازاریابی، گستردگی و حتی فروش و تجارت، اینترنت و درج آگهی اینترنتی بسیار بهینه تر و مناسب تر می باشند.
در تبلیغات سنتی و قدیمی هزینه بسیار بالا است و محدودیت هایی وجود دارد که نمی توان آن را نادید گرفت. بطور مثال برای اینکه در سطح یک شهر از روش سنتی تبلیغاتی استفاده کنید، باید زمان بسیاری صرف کرده و بسیار هزینه کنید تا تبلیغات انجام شود.
اگر بخواهیم واقع بینانه نگاه کنیم، دیگر تبلیغات سنتی اثر بخش نیستند. در این نوع تبلیغات حداقل باید شما یک کارت ویزیت، کاتالوگ، بروشور، پوستر چاپ کنید که در آن تبلیغات خود را درج کرده باشید.
سپس اقدام به پخش آنها کنید و هیچ تضمینی نیست که همه توجهی به کاتالوگ، بروشور و یا کارت چاپ شده کنند.
این نکته هم بهتر است یادآور شویم که در بازاریابی، فقط بازاریاب های مبتدی هستند که از کاتالوگ و بروشور استفاده می کنند. ولی یک بازاریاب حرفه ای قابلیت این را دارد که خودش توضیحات محصول را ارائه دهد.
اما در درج آگهی اینترنتی، در کمترین زمان با مناسب ترین هزینه آگهی شما در هر نقطه ای قابل رویت خواهد بود و محدود به زمان و مکان نیستید. در هر زمانی می توانید آگهی خود را نشر دهید و تاثیر آن را مشاهده کنید.

مزایای درج آگهی اینترنتی:

در تبلیغات اینترنتی، درج آگهی بصورت هدفمند و صورت می گیرد. کاربران و مخاطبینی که تبلیغات را مشاهده می کنند و یا دنبال کالایی هستند، می دانند که به کدام سایت ها مراجعه کنند یا در سایت های درج آگهی به کدام دسته بروند.
این مزیت که بازدید کنندگان بهینه شده باشند از مزایایی درج آگهی اینترنتی می باشد که به هیچ وجه در بازار سنتی این فیلتر یافت نمی شود.
درج آگهی در سایت آگهی-کالا به صورت رایگان و ویژه و برجسته صورت میگیرد و تنها آگهی های ویژه شامل هزینه می باشند .

مزایای درج آگهی ویژه و برجسته نسبت به آگهی رایگان بصورت زیر می باشد:

اعتماد بیشتر کاربران به آگهی های ویژه و برجسته
درج آگهی ویژه و برجسته باعث می شود تا بازدیدکنندگان اعتماد بیشتری به آگهی شما کنند. زیرا درج آگهی ویژه و برجسته به معنای آن است که آگهی دهنده از خدمات و کالای خود اطمینان کافی دارد و برای جلب نظر بازدیدکنندگان و مشتریان واقعی حاضر به پرداخت وجه آگهی خود شده است.

آگهی های ویژه بسیار بیشتر از آگهی های رایگان دیده می شوند زیرا در مکان های زیر قابل مشاهده می باشند:

در صفحه اول سایت بصورت رندوم و با اولویت بیشتر
در صفحه اول گروه مرتبط با آگهی
در صفحه اول زیر گروه های مرتبط با آگهی
در کنار تمامی آگهی های رایگان موجود در آن گروه، در بلوک آگهی های ویژه مرتبط

مزایای تبلیغات در فضای اینترنت:

هر رسانه تبلیغاتی کارکردهای خاص خود را دارد اما تبلیغ در فضای اینترنت دارای چند امتیاز ویژه است :
بخش عمده ای از مدیران، کارشناسان، بازرگانان و سایر فعالان کلیدی عرصه تجارت، این رسانه را به عنوان منبع شماره یک خود می شناسند.

بازخورد و نتایج تبلیغات اینترنتی به طور دقیق قابل اندازه گیری و تجزیه و تحلیل است. دلیل این امر وجود اعداد و ارقام دقیق از میزان مشاهده و کلیک تبلیغات اینترنتی توسط ابزارهای این کار است.
و با وجود چنین مزایای مهمی عملا به نسبت سایر رسانه ها ارزانتر است.

مزایای تبلیغات در سایتهای آگهی و نیازمندیها:

در میان انواع تبلیغات اینترنتی، تبلیغ در سایتهای آگهی و نیازمندیها ، بویژه در ایران، دارای امتیازات خاص خود می باشد:
آگهی دهنده کنترل و مدیریت مستقیم آگهی های خود را در یک فضای کاربری نسبتا ساده در دست دارد.
کاربران این سایت ها دقیقا مشتریانی هستند که نیاز به خرید در آنها قطعی شده و به جستجوی منبع خرید خود هستند و آگهی ها را با هدف خرید بررسی می کنند.
وجود مجموعه ای از آگهی های به هم مرتبط و ساختار نسبتا ساده این سایتها، باعث حفظ طولانی مدت مشتری در سایت شده و احتمال مشاهده هر آگهی را بالا می برد.
معمولا برای سایتهای معتبر به دلیل حجم ترافیک بالا مورد توجه موتورهای جستجو بوده و آگهی های آنها به خوبی توسط موتورهای جستجو ثبت شده و در نتایج جستجوی آنها ظاهر می شوند.

معرفی یکی از معتبر ترین وبسایت های خرید و فروش پرفکت مانی

معرفی یکی از معتبر ترین وبسایت های خرید و فروش پرفکت مانی

امروزه و با پیشرفت قابل ملاحظه ای که ارزهای دیجیتال در جهان کرده اند به نظر میرسد که انسان باید بپذیرد که ارزهای دیجیتال آینده پولی آنها را خواهد ساخت و لاجرم باید به سمت خرید و فروش با ارزهای دیجیتال و از طریق اینترنت داشت. این پول های نامرئی مزیت های فراوانی دارند که باعث شده تا بسیاری از کارشناسان ظهور آنها را در بازار کالا و بورس خیلی نزدیک ببینند.

ما در صرافی آنلاین سام و تحت عنوان تجاری سام اکسچنجر با نگاه ویژه ای که به ارزهای دیجیتال داشته ایم فعالیت های خود را در ضمینه خرید و فروش ارزهای دیجیتال همچنین خدمات پرداخت آنلاین و نقد کردن درآمدهای ارزی فعال را با سرعت،دقت،اطمینان،اعتبار بالایی برای مشتریان خود مدیریت و برنامه ریزی می کرده ایم.

صرافی آنلاین سام اکسچنجر با ارائه بهترین خدمات در زمینه ارزهای دیجیتال به بهترین شکل در خدمت کاربران ایرانی بوده است و به یکی از محبوب ترین برندها در این زمینه تبدیل شده است. ابزار خرید و فروش ارز دیجیتال ما کاملا اتوماتیک و آنی بوده و هیچگونه دخالتی در آن نمی شود تسویه سفارشات فروش در کمترین زمان ،خدمات بدون کارمزد،امنیت خرید و فروش مواردی است که هر روز با بالاترین استانداردها در حال انجام است.

از جمله منحصربفردترین سیستم­های انتقال ارزهای رایج و دیجیتال، ووچرو پرفکت مانی است که ما در سام اکسچنجر از آنها برای انجام معاملات و انتقالات استفاده می کنیم.

پرفکت مانی شرکتی مالی اعتباری، در کشور پاناما است که به دلیل سادگی و کارایی بالایی که دارد از محبوبیت خوبی در بین کاربران جهان برخوردار شده است. جالب است بدانید که تحریم های آمریکا، ایرانیان را از دسترسی به خدمات این شرکت محروم نکرده است و در وب سایت این سامانه بخشی برای فارسی زبانان نیز موجود است و شما می توانید به راحتی امور مربوط به خرید و فروش پرفکت مانی را از طریق سام اکسچنجر در این سامانه انجام دهید.

از مزیت های این سامانه این است که اشخاصی که در دریافت ارز از خارج از کشور و یا  پرداخت های ارزی به سایر نقاط جهان با مشکل مواجه هستند کمک شایانی می کند، و در سایت پرفکت مانی هر کسی به راحتی می تواند تبادلات مالی و ارزی خود را در بستر اینترنت انجام دهد.

شما در سام اکسچنجر، می توانید با امنیت بالا و بدون هیچ مشکلی به خرید و فروش پرفکت مانی و وچر پرفکت مانی بپردازید.پیوستن به سام اکسچنجر کار سختی نیست و شما می توانید با داشتن حسابی در پرفکت مانی، در وب سایت سام اکسچنجر وارد شوید و با کمترین کارمزد به خرید و فروش پرفکت مانی بپردازید. این سایت معتبر فروش پرفکت مانی با کمترین قیمت با امنیت بالا خدمات ارزهای دیجیتال را به کاربران عرضه می کند.

ووچر پرفکت مانی چیست؟

ووچر پرفکت مانی یا e-Voucher در حقیقت نوعی کارت شارژ پرفکت مانی است که به مبلغ مشخصی اعتبار داشته و پس از پایان اعتبار، دیگر قابلیت شارژ مجدد را ندارد. این کارت های شارژ توسط دارندگان حساب پرفکت مانی قابل ایجاد هستند اما برای کسانی که حساب پرفکت مانی ندارند نیز قابلیت استفاده را دارند. در حقیقت ووچر پرفکت مانی، نوعی چک دیجیتالی بین المللی است که در اختیار شما قرار می گیرد.

بستر امن برای خرید و فروش پرفکت مانی

سام اکسچنجر، با دارا بودن تجربه کافی در خصوص تبادلات مالی و اعتباری بین المللی محلی مناسب برای انجام خرید و فروش پرفکت مانی و ووچر پرفکت مانی است. علاوه بر آن همانطور که گفته شد در این سایت خدمات خرید و فروش پرفکت مانی به مشتریان ارائه می شود. ما در وبسایت سام اکسچنجر برای اینکه شما درگیر دردسرهای خرید وچر پرفکت مانی و پرفکت مانی بپردازیم نشوید با قیمت ارزان ووچر و پرفکت مانی ارائه می شود.

برای خرید و و فروش پرفکت مانی ، کافی است به وبسایت www.samexchanger.com مراجعه کنید تا در کمترین زمان و با پرداخت کمترین قیمت بتوانید تبادلات مالی خود را در پرفکت مانی انجام دهید. در این سایت فروش پرفکت مانی با کمترین قیمت و بالاترین امنیت اقدام می شود. همچنین تمام اطلاعات هویتی شما نزد این کاملا ً محرمانه خواهد بود. علاوه برآن لازم به ذکر است که این سایت پایبند به قوانین جمهوری اسلامی ایران است و به هیچ وجه با سایت های شرط بندی و قماربازی همکاری نمی کند.

اهمیت تمرینات مقدماتی یا گرم کردن بدن و تمرینات پایانی یا سرد کردن بدن در بدنسازی و فعالیت های ورزشی سنگین

اهمیت تمرینات مقدماتی یا گرم کردن بدن و تمرینات پایانی یا سرد کردن بدن در بدنسازی و فعالیت های ورزشی سنگین

اهداف اصلی این کار افزایش دمای عمومی بدن و عضلات عمیق است تا قدرت کشانی در بافت های کلاژنی بالا رفته و امکان انعطاف پذیری بیشتری را به بدن بدهد.

تمرینات مقدماتی یا گرم کردن
از گرم کردن جهت پیشگیری از آسیب های ورزشی استفاده می شود، گرچه اطلاعات محدودی جهت اثبات این امر وجود دارد اما عقیده بر این است که گرم کردن بدن از بروز ضرب دیدگی ها و پارگی تارهای عضلانی از محل اتصال تاندونی آنها پیشگیری نموده یا از میزان این آسیب ها می کاهد:
بیش از همه، عضلات مخالف دچار پارگی می شوند. عدم توانائی این عضلات در شل شدن سریع، به اضافه قوه انقباضی عظیم عضلات موافق که به اندازه? حرکت قسمت متحرک افزوده می شوند، عضلات مخالف را در معرض ضرب دیدگی شدید و ناگهانی قرار می دهند که در نتیجه می توانند باعث پارگی خود تارهای عضلانی و نیز پارگی از محل اتصال تاندونی آنها بشود، فرآیند گرم کردن صحیح بدن می تواند از سختی و دردناک شدن عضله جلوگیری کرده و یا میزان آن را کاهش دهد.
? اهداف فیزیولوژیک گرم کردن بدن
اهداف اصلی این کار افزایش دمای عمومی بدن و عضلات عمقیق است تا قدرت کشانی در بافت های کلاژنی بالا رفته و امکان انعطاف پذیری بیشتری را به بدن بدهد. با این کار احتمال پارگی های عضلانی و پیچ خوردگی های رباطی کاهش یافته و به پیشگیری از دردهای عضلانی نیز کمک خواهد شد. هنگامی که دمای سلول ها افزایش یابد همگام با آن در فرآیندهای متابولیکی داخل سلول ها نیز ازدیاد سرعت متقابل روی خواهد داد، زیرا اینگونه فرآیندها وابسته به حرارت و دمای سلولی می باشند.
در برابر یک درجه افزایش دمای داخلی، تقریباً معادل ??% ازدیاد سرعت متابولیسم ایجاد می شود. در دماهای بالاتر آزاد شدن اکسیژن از هموگلوبین و میوگلوبین ها با سرعت و میزان بیشتری میسر شده و میزان جریان خون بالا می رود و چسبندگی عضلانی کاهش می یابد که این پدیده باعث بهبود اکسیژن رسانی در خلال فعالیت خواهد شد. سرعت انتقال تکانه های عصبی نیز افزایش می یابد. به کارگیری دستجات عضلانی قبل از به کارگیری آنها در فعالیت های قدرتی به بهبود عملکرد شخص منجر خواهد شد.
اگر در یک واحد حرکتی ابتدا بار کاری نسبتاً بالائی اعمال شده و سپس فعالیت اصلی به عضله تحمیل شود، احتمالاً انگیزش بیشتری حاصل خواهد شد که در مجموع نتیجه آن، افزایش ظرفیت فعالیت بدنی در شخص ورزشکار است.
برای اینکه فرآیند گرم کردن، بدن را به حالت آماده دربیاورد حداقل پانزده تا سی دقیقه وقت لازم است که در این مدت دمای بدن افزایش می یابد و تغییرات ذیل در فیزیولوژی بدن ایجاد می شود: افزایش دسترسی عضلات به شبکه های مویرگی به منظور آمادگی برای فعالیت بیشتر و فراهم نمودن قند خون و آدرنالین موردنیاز. مدت زمان لازم برای اینکه بدن به طور رضایت بخشی گرم شود برحسب وضعیت فرد متغیر است و با بالا رفتن سن افزایش می یابد.
فرآیند گرم کردن برحسب نوع رقابت نیز فرق می کند. به ورزشکاران توصیه می شود که در چارچوب فعالیت هائی خود را گرم کنند که شباهت به مسابقه داشته و قرار است آنها در آن رقابت نمایند. بنابراین شخصی که دونده? دو سرعت است باید مقداری به صورت آهسته بدود، چند بار استارت زده و باالأخره بعضی از نرمش های کششی و تمرینات عمومی بدن را اجراء کند.
بازیکن بینس بال ابتدا باید نرمش های عموم یبدن را انجام دهد، چند بار چوب بیس بال را در هوا حرکت داده و پرتاب های مقدماتی را اجراء نماید و در این ضمن متناوباً حرکات کششی را نیز انجام دهد. به نظر می رسد به کارگیری اصل اضافه بار و حرکات تقلیدی برای آن دسته از مسابقاتی که نیاز به هماهنگی عصبی - عضلانی دارند بسیار حائزاهمیت باشد. در روزهائی که هوا سرد است مدت زمان فرآیند گرم کردن بدن باید افزایش بیابد و هنگام انجام فعالیت ها لباس گرم پوشیده شود. حرکات کششی در مراحل گرم کردن و سرد کردن از اهمیت خاصی برخوردار است.? فرآیند گرم کردن بدن
عموماً این فرآیند به دو دسته تقسیم می شود:
?) گرم کردن عمومی یا گرم کردنی که به رشته? ورزشی ارتباط ندارد. این دسته شامل فعالیت هائی هستند که باعث گرم شدن عمومی بدن می شوند. بدون کوچکترین ارتباطی به مهارت هائی که در رشته? مربوطه لازم الاجراء است.
?) گرم کردن اختصاصی یا مرتبط با رشته ورزشی که تقلیدی است، یعنی همان مهارت ها و یا مشابه همان مهارت هائی هستند که در مسابقه باید انجام شوند (مانند: پرتاب وسیله، ضربه زدن با راکت یا چوب و مرور فنون رشته? ورزشی خاص).
گرم کردن عمومی: شیوه های این فرآیند باید شامل دویدن به صورت آهسته یا دوی راحت و تمرینات عمومی و کششی باشد. این مراحل باید بدن را برای فعالیت آماده ساخته و آن را نرم و روان کند. این فعالیت ها باید از شدت عمل کافی و مدت زمان مناسب برخوردار باشند تا دمای بافت های عمقی بدون ایجاد خستگی افزایش بیابد، هنگامی که ورزشکار عرق کرد، دمای داخلی بدن به حد مطلوب رسیده است.
طبیعت گرم شدن بدن متغیر بوده و تا حدودی به ماهیت فعالیت وابسته است. برخی از این فعالیت ها برای کلیه رشته های ورزشی مناسب بوده و باید با کنار سایر فعالیت هائی که برای رشته های ورزشی تخصصی طراحی شده اند، انجام شوند.
گرم کردن اختصاصی: پس از اتمام شیوه های عمومی گرم کردن بدن، ورزشکار باید به آن دسته از تمریناتی که مختص مسابقات با فعالیت های اوست بپردازد. افراد باید با سرعت متوسط کار را شروع کرده و سپس هنگامی که متوجه ازدیاد دمای بدن و افزایش فعالیت قلب و عروق شدند به شدت عمل خود بیافزایند. اثرات فرآیند گرم شدن بدن ممکن است تا مدت چهل و پنج دقیقه نیز ادامه یابد. ولی هر چه قدر که دوره? گرم کردن به فعالیت اصلی نزدیکتر باشد. اثرات مثبت آن بر روی فعالیت فوق بیشترین بهره را از فرآیند گرم کردن خواهد برد. نباید بین اتمام این فرآیند و شروع فعالیت اصلی بیش از پانزده دقیقه فاصله بیافتد.
 تمرینات پایانی یا سرد کردن
چنین مرسوم است که ورزشکارها و سایر افرادی که درگیر تمرینات بدنی منظم می شوند، به سرد کردن بدن خود دست می زنند. به این معنی که پس از جلسات رقابت و تمرین به انجام تمرینات نرم و سبک می پردازند. حداقل دو دلیل عمده جهت این قبیل تمرینات در دست است.
?) سطح اسید لاکتیک عضله و خون، هنگام برگشت به حال اولیه فعال نسبت به برگشت به حال اولیه غیرفعال سریع تر کاهش پیدا می کنند. لذا سرد کردن بدن، سبب کاهش اسیدلاکتیک و برگشت به حال اولیه? سریع تری پس از خستگی بدنی می شود.
?) فعالیت سبک و سنگین سبب ادامه? تلمبه عضلانی حاصل از انقباضات شده لذا تجمع خون در اندام ها به ویژه پاها جلوگیری می کنند. تلمبه عضلانی یا عمل مکشی که توسط انقباض و انبساط متناوب عضلات فعال ایجاد می شوند به بازگشت وریدی کمک می کند. جلوگیری از تجمع خون نه فقط امکان کوفتگی تأخیری عضلات را کاهش می دهد، بلکه ضعف و سرگیجه را نیز کاهش می دهد.
در مورد سرد کردن بدن در حال حاضر مراحل ویژه یا فعالیت هائی در دسترس نیست، هر چند می توان توصیه نمود که فعالیت های اصلی باید بلافاصله پس از جلسات تمرین یا مسابقه دنبال شوند، به عنوان مثال می توان پس از دوهای سنگین و شدید به انجام دوی سبک یا راه رفتن و پس از یک مسابقه فشرده? بسکتبال، به اجراء شوت آزاد یا شوت از نقاط مختلف زمین پرداخت. پس از این، به انجام پاره ای از نرمش ها و سپس تمرینات کششی اقدام نمود. فعالیت اصلی و تمرینات کششی می بایست به عنوان مهمترین مراحل سرد کردن بدن مورد توجه قرار گیرند.